Latihan Footwork Kiper Sepak Bola

Footwork

Dalam sepak bola, gerak kaki kiper menentukan seberapa terampil dia dalam sejumlah aspek. Pentingnya gerak kaki terlihat ketika seorang penjaga gawang perlu mengubah sikap dan posisinya untuk mempersiapkannya menyelam demi bola di luar jangkauan normalnya. Footwork adalah faktor utama dalam menentukan bagaimana penjaga gawang dapat mengubah arah dan mempercepat menuju target yang diberikan. Footwork menjaga posisi kiper tetap terkontrol dan tidak mudah dikompromikan karena membantu dalam mendistribusikan berat badannya secara merata.

Banyak pelatih setuju bahwa berat kiper harus didistribusikan taruhan bola dalam arti bahwa tiga perempat pergi ke kaki depan, dan seperempat ke kaki belakang. Ini akan memastikan mobilitas optimal bagi kiper. Ingatlah hal ini ketika Anda berpikir tentang mengembangkan gerak kaki kiper Anda. Biarkan mereka tahu ini saat Anda meminta mereka melakukan latihan gerak kaki yang disebutkan di bawah ini.

Adalah penting bahwa Anda berusaha untuk mengintegrasikan beberapa latihan gerak kaki bahkan jika Anda berencana menyelesaikan tugas-tugas lain dalam satu sesi. Para pemain dan kiper Anda harus selalu menyadari pentingnya gerak kaki, karena menjamin mobilitas dan keamanan mereka dari keseleo dan sejenisnya.

Setelah melakukan peregangan dan jogging penjaga gawang, lakukan pengenalan atau rekapitulasi langkah-langkah dasar, seperti shuffle, atau crossover. Jika Anda perlu mengulangi kiper setelah melakukannya, lakukan (rujuk ke artikel teknik kaki). Mainkan ‘Ikuti Pemimpin’, di mana Anda, sebagai pelatih, akan memimpin sisanya saat Anda bergerak bolak-balik melintasi lapangan, melakukan langkah-langkah gerak kaki. Taburkan beberapa gerakan tiba-tiba untuk melatih refleks mereka dan bagaimana mereka menghubungkannya dengan gerak kaki mereka.

Selalu pastikan bahwa kiper Anda berada di atas jari-jari kakinya, dengan lutut ditekuk. Jika dia baru mulai berlatih, dia mungkin tidak mengerti alasan di balik perlunya bersikap ringan. Anda dapat membuat mereka melihat pentingnya dengan membuat mereka berdiri di atas kaki mereka, dan membuat mereka melompat setinggi mungkin. Setelah mereka melakukan itu, biarkan mereka berdiri dan berusaha untuk melompat. Anda bisa bertaruh bahwa tidak ada yang meninggalkan tanah!

Selanjutnya, pasangkan kiper dan berikan masing-masing dua kerucut. Mintalah mereka membuat ‘tujuan’ imajiner dengan kerucut, sekitar 6 langkah terpisah satu sama lain. Kiper harus saling berhadapan. Satu kiper menjadi pemimpin, dan kiper lainnya menjadi pengikut. Pemimpin akan bergerak cepat, menggunakan gerak kaki untuk menyentuh bagian luar kerucut di ‘tujuannya’. Agar pengikut menjaga agar pemimpin tidak mendapatkan poin, ia harus berusaha menggunakan gerak kaki, bereaksi terhadap gerakan pemimpin, menyentuh area tepat di dalam salah satu tujuan. Kiper akan berganti peran setelah periode waktu tertentu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *